Ghế massage, Tư vấn sức khỏe

Thực phẩm nên ăn khi bị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể được đẩy lùi bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm và thoái hóa xương khớp dẫn đến gây đau nhức.

Hãy ăn đúng những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp hiệu quả điều trị và kiểm soát bệnh tốt hơn. Bổ sung thực phẩm có chứa chất kháng viêm tự nhiên và chất cần thiết cho xương khớp giúp khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Triệu chứng đau nhức khớp xương

  • Vùng khớp bị sưng đỏ, cảm giác nóng, khi chạm vào có biểu hiện mềm đi.
  • Tình trạng đau xương khớp kéo dài từ 3 ngày trở lên mà không thuyên giảm.
  • Người bệnh bị sốt nhưng không có biểu hiện của bệnh cảm cúm, viêm nhiễm.
  • Bệnh nhân bị chấn thương nghiêm trọng, sau điều trị cơn đau kéo dài.
  • Khớp xương có dấu hiệu biến dạng, sưng và đỏ khớp đột ngột.
  • Khớp không hoạt động được, cơn đau nghiêm trọng ngay cả khi không vận động.

Thực phẩm nên ăn khi bị đau nhức xương khớp

Hạt lanh và quả óc chó

Hạt lanh và óc chó là 2 loại thực phẩm cung cấp omega 3 dồi dào, giúp giảm các triệu chứng đau nhức, sưng tấy và chống viêm rất tốt. Điều đặc biệt là mặc dù cung cấp calo và chất béo lớn nhưng 2 loại hạt này không gây béo phì.

Thực phẩm giàu vitamin C và Bioflavonoids

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C và Bioflavonoids bao gồm: Hành đỏ và trắng, trà xanh, súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, cà chua, tỏi tây, cam và bưởi, ớt chuông.

Vitamin C là chất có tác dụng chống oxy hóa cao, tổng hợp collagen type I và tăng cường miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C còn có khả năng làm tăng mật độ xương cột sống cổ và đùi.

Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.

Cá béo

Những loại cá nên ăn như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá ngừ…

Cá có chứa nhiều axit béo omega – 3 có lợi cho sức khỏe. Những chất béo không bão hòa đa này có đặc tính chống viêm nên chúng có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp.

Những người bị viêm xương khớp nên ăn ít nhất một phần cá có dầu mỗi tuần. Cá có dầu bao gồm cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi.

Những người không thích ăn cá có thể dùng các chất bổ sung có chứa omega-3 thay vào đó, chẳng hạn như dầu cá, dầu nhuyễn thể hoặc dầu hạt lanh.

Sườn và nước xương ống

Nước hầm xương ống hoặc sụn sườn giàu hợp chất glucosamin và chondroitin. Đây là 2 hợp chất có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hàm lượng canxi lớn trong nước hầm xương có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý xương khớp, đặc biệt là bệnh loãng xương.

Gừng, tỏi, ớt

Tỏi, ớt và gừng là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.

Ớt: Trong ớt có chứa hoạt chất Capsaicin được sử dụng để điều trị những cơn đau khớp và cơ nhẹ.

Tỏi: Trong tỏi có chứa hợp chất gọi là diallyl disulfide có tác dụng chống lại các enzyme làm hỏng sụn trong cơ thể.

Gừng: Gia vị có tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm rất tốt.

Thực phẩm giàu Beta carotene

Beta carotene là một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, điều này giúp ngăn chặn và loại bỏ những gốc tự do gây tổn thương khớp.

Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất Beta carotene bao gồm: cải Brussels, rau cải xanh, rau cải mù tạt, khoai lang, mùi tây, quả mơ, cà chua, lá bạc hà, măng tây, cà rốt,…

Bông cải xanh

Trong súp lơ xanh có chứa chất Sulforaphane giúp trung hòa các enzyme gây tổn thương xương khớp. Vì vậy, súp lơ xanh là một trong những thực phẩm giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm nhất. Bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, nhiều hợp chất chống oxy hóa khác có tác dụng chống viêm và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Quả mọng

Những loại quả mọng tốt cho người bệnh như: Mận, sơ ri, việt quất, anh đào, mâm xôi, dâu tây,…

Những loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Nấm

Nấm không chỉ là thực phẩm tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư ở người cao tuổi. Trong nấm còn được tìm thấy hợp chất Polysaccharid có công dụng tăng cường tổng hợp DNA tế bào, ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipit và ức chế khối u hiệu quả.

Ghế Massage toàn thân hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp

Công dụng nổi bật nhất của ghế massage toàn thân là chữa đau nhức xương khớp và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp. Nhờ hệ thống bi lăn và túi khí được bố trí chạm đến tất cả các vùng cơ thể trọng điểm như: gáy, vai, lưng, hông, tay, chân.

Thủ thuật massage như bấm huyệt, ấn huyệt, day, miết tác động vào sâu các huyệt đạo, các cơ bắp, các bó gân và dây chằng mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng và dài lâu.

Hệ thống túi khí co bóp nhịp nhàng giúp làm mềm cơ, tăng tính đàn hồi, chống căng cứng phù nề. Đặc biệt còn kích thích các ổ khớp tiết dịch nhờn bôi trơn cho các hoạt động trơn tru hơn.

Với các cơn đau nhức thông thường trong ngày, chỉ cần bài tập rung lắc và vỗ bóp nhẹ nhàng là có thể loại bỏ tức thì. Các chế độ cao cấp như massage không trọng lực, massage kéo dãn đều làm giảm áp lực lên cột sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.